参加户外拓展训练，是很多人体验户外运动生活选择的一种方式，不但可以体验户外运动生活的乐趣，也能结识一群和自己同样热爱户外运动的朋友。第一次参加户外拓展训练，需要注意哪些事项呢?今天小编以十堰拓展公司众行拓展活动为例，总结需要注意的28个要点，希望能帮大家。

　　　1. 背包：

　　背包客的第一装备，否则何来背包客(hiker)的说法。背包的大小视路程远近而定，一般在深圳周边25升左右即可。长线旅行的话，MM需45-55升，GG需65升以上，背负系统要好，负重能力一定要强;另购买背包时一定要试好，要向店员请教背包的正确用法，否则上路时可能不能起到减轻负重，均匀负担的作用。有关背包的选购及使用资料很多，如果有需要，以后再整理一些资料上传。

　　2. 鞋子：

　　鞋子的重要性其实应该大于背包了，因为它最直接关系到你的人身安全。一定要是防滑鞋或登山鞋，普通运动鞋不考虑。登山鞋最好还是要高邦的，可以保护踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。一双好的靴子会在野外给你的双脚提供多年可靠舒适的服务.如果你常去野外，花在选择如意靴子的时间，精力和费用是非常值得的投资。有关登山鞋的资料简直可以著一本书了。以后再做讨论。

　　3. 外衣裤：

　　一定要长衣长裤，无论季节。防风、防晒、防蚊虫……在山上乱草中行走时会很好的保护身体，最好是防水。推荐有条件的穿冲锋衣裤或快干衣裤。长途徒步登山千万不可穿牛仔裤，严重影响两腿的活动，而且一旦打湿就会成为你的很大的负担;

　　4. 内衣裤：

　　贴身衣服建议不要穿全棉的，在国外登山界，全棉内衣被称为“死人穿的衣服”，原因是在高寒地带运动后，全棉内衣的吸汗性会冻死你的，当然对于我们不去高寒地带的话，没这么恐怖;

　　5. 护膝和护踝：

　　对于任何长距离的徒步都应带上一对护膝和护踝。膝盖的损伤很难恢复，其损害可能是终生性的;

　　6. 帽子：

　　宽檐帽比较好，不仅仅是为了遮阳，有时在山间行走时，也是为了挡避齐人高的乱草，下雨时也很管用;在高寒地带，帽子还能够减少你头部的散热;人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。

　　7. 手套：

　　在乱草中和山石中行走时有很大的保护作用，但要注意一点的是，手套会带来的一个危险就是，会降低手的敏感度;

　　8. 墨镜：

　　遮阳需要。但肯定会带来视觉误差，所以在危险路段时慎用;

　　9. 贴身防潮袋：

　　这个好像没看到哪个功略里提到过，但个人认为是必需品。你可以选择将钱包、证件、手机等重要物品装入其中。这样即使在溯溪、漂流时摔进水里也不用担心有损失了。

　　10. 毛巾：

　　擦汗用的，你会感觉很方便。在灰尘多的地方可打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。

　　11. 洗漱用品：

　　长线行程时可将洗漱用品适当带上。

　　12. 拖鞋或凉鞋：

　　如果装备不特别多且重可带上，休息时可用。当一天行程下来时，换上拖鞋是一件很FB的事情啊;

　　13. 防晒霜、唇膏：

　　户外日光强、风大，可少量携带，以防烈日与口唇干燥;

　　14. 帐篷：

　　防水指数要好，建议在1500左右或以上。不登高山的话，从实用角度来看，防风性能可不着重考虑。其实根据我的经验，一般露营地会选择在避风的地方，所以很多攻略上介绍要怎样怎样的性能，可能都用不上。注意重量。3kg以上不予以考虑，现在都是玻璃纤维撑杆的，一般在2.5kg左右;建议不要买单人的，因为双人帐篷重不了多少，且集体活动时可帮助同组人减轻负担，更何况，两个人的时候还可不时去大小梅沙浪漫一把，月色海滨啊……;

　　15. 睡袋、防潮垫：

　　有帐篷就当然就需要睡袋和防潮垫了。如果以后在深圳周边活动较多的话，适用温度不用太低;经常去较寒冷的地方的话，适用温度应在零度以下。如果长线有地方住的话，带上睡袋也会有干净卫生的作用。有些地方的小旅馆脏得你不敢入宿的。